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2020-03-13
据麦克斯调查数据显示，大学生平均睡眠时间为7小时，15%的大学生每日睡眠不足6小时，1/3习惯熬夜。17%的大学生反映睡眠质量差，77%有失眠问题，造成失眠的主要因素是"压力大、焦虑、紧张或担忧"。
大学生能有多晚睡，你根本想象不到↓↓
虽然是一份2018年的调查，不过足以说明大学生的睡眠健康问题让人担忧。目前大多数学生还不能回学校，在家里虽有网课、作业等学业，但是失去了一定的监督，你能严于律己不熬夜吗？
大家深夜不睡觉的原因都有哪些呢？以下是几种熬夜的常见行为~
1、学习
白天都是网课，
课程结束了还有作业
白天做不完只能熬夜补了，
还要复习当天所学的知识巩固一下，
还有预习明天的课程。
回校了很多课程就要期中、结课了
你能不熬夜复习？
此时不看，此科必挂。
这么一来，想不熬夜都难啊！
2、画图
学建筑、机械的胖鱼们一定深有体会。
老师布置的制图作业，
时间紧，任务重，
甚至有的胖鱼们经常要熬夜通宵。
建筑、机械系学生内心 OS：
我能怎么办？我也很绝望啊！
（心疼你们 5 秒）
3、追剧看小说
白天事情太多不能追剧
晚上追剧看小说可以说是很有 feel 了，
抱着电脑和手机,
看着电影、小说，别提多兴奋了！
爱豆演技愈发精湛，小说越往后越精彩..
越看越精神，根本不想睡。
4、玩手机
躺在床上，手机里东翻西看
QQ，微信，微博，淘宝，知乎等等来回刷，
睡前不刷手机方根本睡不着
结果不知不觉已到深夜
手机对我们来说，
着实有一种魔力，
拿起来就不愿意放下。
5、打游戏
白天网课上的人快吐了
晚上游戏成了解压的一种方式。
在家跟同学许久不见
睡前不一起 solo 一局根本没法睡好。
在睡前赢上一局，这一天都圆满了。
熬夜的原因有很多，但是作为大学生就开始养成熬夜的习惯，对自身的危害是不可想象的。就像网上有句段子：熬夜一时爽，一直熬夜一直爽。其中调侃的可怕之处是，熬夜成瘾后，像沾了毒品一样，不管什么原因都很难戒掉了。
很多人知道熬夜是不对的，却总没法早睡，大部分人是因为学业、工作性质的原因迫不得已熬夜。还有人是“报复性熬夜”，他们只有在熬夜的时候才能真正感到快乐。那么熬夜了能补回来吗？如何减少熬夜伤害？
年轻的时候不珍惜自己的身体，终有一天我们会为自己不合理的行为买单。尤其是有“报复性熬夜”这种强迫行为的人，不是改变作息时间这么简单的事。
熬夜的根源，取决于你在其它的时间里过的怎么样，是否充实？有没有感到价值感？
那些白天过的幸福的人，就不会再在深夜的时候去找幸福。
熬夜如此，其它也是如此。希望大家珍爱生活，远离熬夜！
— 完 —
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